Больше витаминов

Уменьшить нервное и физическое напряжение поможет диета. Расслабляющим действием обла­дает микроэлемент магний, а также гормон серотонин. Употребляй продукты, усиливающие выра­ботку этого гормона: макароны из твердых сортов пшеницы, цельнозерновое печенье, каши и ово­щи. На нервную систему положительно влияет витамин В6 — им богаты дрожжи, мясо и субпро­дукты (особенно печень), ростки пшеницы и грец­кие орехи. Очень полезны морепродукты, рыба, растительное масло — содержат много витаминов (А и Е) и полиненасышенных жирных кислот.

Доказано, что диета, обогащенная этими про­дуктами, если применять ее во второй половине цикла, помогает значительно мягче переносить месячные. Рекомендуется полностью отказаться на это время от сладких газированных напитков, кофе, острых и жареных блюд.