В прорубь!

Один из элементов закаливания «гопакивцев»— мор­жевание. Зимой мы босиком бегаем по снегу, купа­емся в проруби. Я пробовал несколько раз — мне понравилось! Раньше, до занятий, я практически каждую зиму попадал в больницу из-за бронхита, а после того как стал моржевать, даже не кашлянул ни разу! Кстати, лето отлично подходит для того, чтобы начать готовиться к... зимнему моржеванию. В холод и стужу далеко не каждый решится впервые прыгнуть в прорубь. Кроме того, такое резкое «по­гружение» может иметь неприятные последствия для здоровья. Поэтому если хотите закаляться, начи­найте сейчас, когда тепло. Купайтесь в открытых водоемах, обливайтесь дома холодной водой. А когда наступит осен­нее похолодание, не прекращайте «заплы­вов» в реке, озере или море. Тогда ваш орга­низм сможет посте­пенно   привыкнуть к снижению температуры вход в закаливание считается оптимальным и наибо­лее полезным для здоровья.

Еще один важный элемент тренировок современ­ных казаков—дыхательные и энергетические упраж­нения (некоторые из них перекликаются с йогой). Вот простая и эффективная утренняя практика, позволяю­щая зарядиться позитивной энергией на весь день. Нужно встать на рассвете, выйти на улицу, желатель­но стать босыми ногами на траву. Повернуться лицом к солнцу, поднять руки, помолиться или просто поду­мать о чем-то хорошем. И после этого почувствовать, как целительная энергия солнца проходит через все тело, от макушки до пяток.